Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Утверждены приказом Минспорта России от «08» июля 2014 г. № 575
Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) I. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 6 до 8 лет) 1. Виды испытаний (тесты) и нормативы Всероссийского физкультурно- спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – виды испытаний (тесты) и нормативы) № Виды испытаний Нормативы п/п (тесты) Мальчики Девочки Бронзовый Серебряный Золотой Бронзовый Серебряный Золотой знак знак знак знак знак знак Обязательные испытания (тесты) 1. Челночный бег 3х10 м (с) 10,4 10,1 9,2 10,9 10,7 9,7 или бег на 30 м (с) 6,9 6,7 5,9 7,2 7,0 6,2 2. Смешанное передвижение Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета (1 км) времени времени времени времени времени времени 3. Подтягивание из виса на высокой 2 3 4 - - - перекладине (количество раз) или подтягивание из виса лежа на низкой 5 6 13 4 5 11 перекладине (количество раз) или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на 7 9 17 4 5 11 полу (количество раз) 4. Наклон вперед Касание Касание Касание Касание из положения Достать Достать пола пола пола пола стоя с прямыми пол пол ногами на полу пальцами пальцами ладонями пальцами пальцами ладонями рук рук рук рук Испытания (тесты) по выбору ----------------------- Page 2----------------------- 2 5. Прыжок в длину с места толчком 115 120 140 110 115 135 двумя ногами (см) 6. Метание теннисного мяча в цель, 2 3 4 2 3 4 дистанция 6 м (количество раз) 7. Бег на лыжах на 1 км 8.45 8.30 8.00 9.15 9.00 8.30 (мин, с) Бег на лыжах Без Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета на 2 км учета времени времени времени времени времени (мин, с) времени или смешанное Без передвижение Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета учета на 1,5 км по времени времени времени времени времени времени пересеченной местности* 8. Плавание без учета времени 10 10 15 10 10 15 (м) Количество видов испытаний (тестов) 8 8 8 8 8 8 в возрастной группе Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия 6 6 7 6 6 7 Всероссийского физкультурно- спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее- Комплекс)** * Для бесснежных районов страны. ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям к уровню физической ----------------------- Page 3----------------------- 3 подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – Требования). 2. Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом. 3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов) № Временной п/п Виды двигательной деятельности объем в неделю, не менее (мин) 1. Утренняя гимнастика 70 2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135 3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 120 4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах 90 общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими 90 видами двигательной деятельности В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов ----------------------- Page 4----------------------- 4 II. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 9 до 10 лет) 1. Виды испытаний (тесты) и нормативы № Виды испытаний Нормативы п/п (тесты) Мальчики Девочки Бронзовый Серебряный Золотой Бронзовый Серебряный Золотой знак знак знак знак знак знак Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 60 м (с) 12,0 11,6 10,5 12,9 12,3 11,0 2. Бег на 1 км 6.30 6.10 4.50 6.50 6.30 6.00 (мин, с) 3. Подтягивание из виса на высокой 2 3 5 - - - перекладине (количество раз) или подтягивание из виса лежа на низкой - - - 7 9 15 перекладине (количество раз) или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на 9 12 16 5 7 12 полу (количество раз) 4. Наклон вперед из Касание Касание Достать Касание Касание положения стоя с пола пола пол пола пола Достать пол прямыми ногами пальцами пальцами ладонями пальцами пальцами ладонями на полу рук рук рук рук Испытания (тесты) по выбору 5. Прыжок в длину с 190 220 290 190 200 260 разбега (см) или прыжок в длину с места 130 140 160 125 130 150 толчком двумя ногами (см) 6. Метание мяча 24 27 32 13 15 17 весом 150 г (м) 7. Бег на лыжах на 1 8.15 7.45 6.45 8.40 8.20 7.30 км (мин, с) или на 2 км Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета времени времени времени времени времени времени или кросс на 2 км Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета по пересеченной времени времени времени времени времени времени местности* 8. Плавание без 25 25 50 25 25 50 учета времени (м) ----------------------- Page 5----------------------- 5 Количество видов испытаний (тестов) в 8 8 8 8 8 8 возрастной группе Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо 6 6 7 6 6 7 выполнить для получения знака отличия Комплекса** *Для бесснежных районов страны. ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям. 2. Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом. 3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов) Временной № объем в Виды двигательной деятельности п/п неделю, не менее (мин) 1. Утренняя гимнастика 70 2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135 3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 120 4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах 90 общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами 90 двигательной деятельности В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов ----------------------- Page 6----------------------- 6 III. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 11 до 12 лет) 1. Виды испытаний (тесты) и нормативы № Виды испытаний Нормативы п/п (тесты) Мальчики Девочки Бронзовый Серебряный Золотой Бронзовый Серебряный Золотой знак знак знак знак знак знак Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 60 м (с) 11,0 10,8 9,9 11,4 11,2 10,3 2. Бег на 1,5 км 8.35 7.55 7.10 8.55 8.35 8.00 (мин, с) или на 2 км 10.25 10.00 9.30 12.30 12.00 11.30 (мин, с) 3. Подтягивание из виса на высокой 3 4 7 - - - перекладине (количество раз) или подтягивание из виса лежа на - - - 9 11 17 низкой перекладине (количество раз) или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на 12 14 20 7 8 14 полу (количество раз) 4. Наклон вперед Касание Касание Касание Касание Касание Касание из положения пола пола пола пола пола пола стоя с прямыми пальцами пальцами пальцами пальцами пальцами пальцами ногами на полу рук рук рук рук рук рук Испытания (тесты) по выбору 5. Прыжок в длину 280 290 330 240 260 300 с разбега (см) или прыжок в длину с места 150 160 175 140 145 165 толчком двумя ногами (см) 6. Метание мяча 25 28 34 14 18 22 весом 150 г (м) 7. Бег на лыжах на 14.10 13.50 13.00 14.50 14.30 13.50 2 км (мин, с) ----------------------- Page 7----------------------- 7 или на 3 км Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета времени времени времени времени времени времени или кросс на 3 км по Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета пересеченной времени времени времени времени времени времени местности* 8. Плавание Без учета Без учета Без учета Без учета 0.50 1.05 50 м (мин, с) времени времени времени времени 9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с 10 15 20 10 15 20 опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки) или из электронного оружия из положения сидя 13 20 25 13 20 25 или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м 10. Туристский поход с проверкой Туристский поход на дистанцию 5 км туристских навыков Количество видов испытаний (тестов) 10 10 10 10 10 10 в возрастной группе Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо 6 7 8 6 7 8 выполнить для получения знака отличия Комплекса** * Для бесснежных районов страны. ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям. 2. Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом. ----------------------- Page 8----------------------- 8 3.Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов) Временной объем № Виды двигательной деятельности в неделю, не п/п менее (мин ) 1. Утренняя гимнастика 105 2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135 3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 120 4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и 90 спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными 90 играми, другими видами двигательной деятельности В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов ----------------------- Page 9----------------------- 9 IV. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 13 до 15 лет) 1. Виды испытаний (тесты) и нормативы № Виды Нормативы п/п испытаний Мальчики Девочки (тесты) Бронзовый Серебряный Золотой Бронзовый Серебряный Золотой знак знак знак знак знак знак Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 60 м (с) 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6 2. Бег на 2 км 9.55 9.30 9.00 12.10 11.40 11.00 (мин, с) или на 3 км Без учета Без учета Без учета - - - времени времени времени 3. Подтягивание из виса на высокой 4 6 10 - - - перекладине (количество раз) или подтягивание из виса лежа на низкой - - - 9 11 18 перекладине (количество раз) или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на - - - 7 9 15 полу (количество раз) 4. Наклон вперед из Касание Касание Касание Касание Касание положения стоя с Достать пола пола пола пола пола прямыми ногами пол пальцами пальцами пальцами пальцами пальцами на полу ладонями рук рук рук рук рук Испытания (тесты) по выбору 5. Прыжок в длину с разбега (см) 330 350 390 280 290 330 или прыжок в длину с места 175 185 200 150 155 175 толчком двумя ногами (см) 6. Поднимание туловища из положения лежа 30 36 47 25 30 40 на спине (количество раз за 1 мин) 7. Метание мяча 30 35 40 18 21 26 весом 150 г (м) ----------------------- Page 10----------------------- 10 8. Бег на лыжах на 3 18.45 17.45 16.30 22.30 21.30 19.30 км (мин, с) или на 5 км (мин, 28.00 27.15 26.00 - - - с) или кросс на 3 км по Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета пересеченной времени времени времени времени времени времени местности* 9. Плавание Без учета Без учета Без учета Без учета 0.43 1.05 на 50 м (мин, с) времени времени времени времени 10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой 15 20 25 15 20 25 локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой 18 25 30 18 25 30 локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 11. Туристский поход с Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию проверкой 10 км туристских навыков Количество видов испытаний (тестов) 11 11 11 11 11 11 в возрастной группе Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо 6 7 8 6 7 8 выполнить для получения знака отличия Комплекса** * Для бесснежных районов страны. ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям. 2. Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным ----------------------- Page 11----------------------- 11 государственным образовательным стандартом. 3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов) № Временной объем в Виды двигательной деятельности п/п неделю, не менее (мин) 1. Утренняя гимнастика 140 2. Обязательные учебные занятия в образовательных 135 организациях 3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 100 4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, 90 единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими 90 видами двигательной деятельности В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов ----------------------- Page 12----------------------- 12 V. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 16 до 17 лет) 1. Виды испытаний (тесты) и нормативы Нормативы № Виды испытаний Юноши Девушки п/п (тесты) Бронзовый Серебряный Золотой Бронзовый Серебряный Золотой знак знак знак знак знак знак Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 100 м (с) 14,6 14,3 13,8 18,0 17,6 16,3 2. Бег на 2 км (мин, 9.20 8.50 7.50 11.50 11.20 9.50 с) или на 3 км (мин, 15.10 14.40 13.10 - - - с) 3. Подтягивание из виса на высокой 8 10 13 - - - перекладине (количество раз) или рывок гири 16 15 25 35 - - - кг (количество раз) или подтягивание из виса лежа на низкой - - - 11 13 19 перекладине (количество раз) или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на - - - 9 10 16 полу (количество раз) 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами 6 8 13 7 9 16 на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) Испытания (тесты) по выбору 5. Прыжок в длину с 360 380 440 310 320 360 разбега (см) или прыжок в длину с места 200 210 230 160 170 185 толчком двумя ногами (см) 6. Поднимание туловища из положения лежа на 30 40 50 20 30 40 спине (количество раз в 1 мин) ----------------------- Page 13----------------------- 13 7. Метание спортивного 27 32 38 - - - снаряда весом 700 г (м) или весом - - - 13 17 21 500 г (м) 8. Бег на лыжах на 3 - - - 19.15 18.45 17.30 км (мин, с) или на 5 км (мин, с) 25.40 25.00 23.40 - - - или кросс на 3 км Без учета Без учета Без учета по пересеченной - - - местности* времени времени времени или кросс на 5 км по Без учета Без учета Без учета - - - пересеченной времени времени времени местности* 9. Плавание на Без учета Без учета Без учета Без учета 0.41 1.10 50 м (мин, с) времени времени времени времени 10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой 15 20 25 15 20 25 локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) или из электронного оружия из положения сидя 18 25 30 18 25 30 или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 11. Туристский поход с проверкой Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию туристских 10 км навыков Количество видов испытаний (тестов) в 11 11 11 11 11 11 возрастной группе Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо 6 7 8 6 7 8 выполнить для получения знака отличия Комплекса** * Для бесснежных районов страны. ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) ----------------------- Page 14----------------------- 14 по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям. 2. Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом. 3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 10 часов) Временной объем в № Виды двигательной деятельности неделю, не менее п/п (мин) 1. Утренняя гимнастика 140 2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135 3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 75 4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, 135 атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 120 В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов ----------------------- Page 15----------------------- 15 VI. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 18 до 29 лет) 1. Виды испытаний (тесты) и нормативы М У Ж Ч И Н Ы Нормативы № Виды испытаний от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет п/п (тесты) Бронзовый Серебряный Золотой Бронзовый Серебряный Золотой знак знак знак знак знак знак Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 100 м (с) 15,1 14,8 13,5 15,0 14,6 13,9 2. Бег на 3 км 14.00 13.30 12.30 14.50 13.50 12.10 (мин, с) 3. Подтягивание из виса на высокой 9 10 13 9 10 12 перекладине (количество раз) или рывок гири 16 20 30 40 20 30 40 кг (количество раз) 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами 6 7 13 5 6 10 на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) Испытания (тесты) по выбору 5. Прыжок в длину с 380 390 430 - - - разбега (см) или прыжок в длину с места 215 230 240 225 230 240 толчком двумя ногами (см) 6. Метание спортивного 33 35 37 33 35 37 снаряда весом 700 г (м) 7. Бег на лыжах на 5 26.30 25.30 23.30 27.00 26.00 24.00 км (мин, с) или кросс на 5 км по Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета пересеченной времени времени времени времени времени времени местности* 8. Плавание на 50 м Без учета Без учета Без учета Без учета 0.42 0.43 (мин, с) времени времени времени времени 9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя 15 20 25 15 20 25 или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) ----------------------- Page 16----------------------- 16 или из электронного оружия из положения сидя 18 25 30 18 25 30 или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 10. Туристский поход с проверкой Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км туристских навыков Количество видов испытаний (тестов) в 10 10 10 10 10 10 возрастной группе Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо 6 7 8 6 7 8 выполнить для получения знака отличия Комплекса** * Для бесснежных районов страны. ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям. Ж Е Н Щ И Н Ы № Нормативы п/п Виды от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет испытаний Бронзовый Серебряный Золотой Бронзовый Серебряный Золотой (тесты) знак знак знак знак знак знак Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 100 м (с) 17,5 17,0 16,5 17,9 17,5 16,8 2. Бег на 2 км 11.35 11.15 10.30 11.50 11.30 11.00 (мин, с) 3. Подтягивание из виса лежа на низкой 10 15 20 10 15 20 перекладине (количество раз) или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на 10 12 14 10 12 14 полу (количество раз) ----------------------- Page 17----------------------- 17 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на 8 11 16 7 9 13 гимнастической скамье (ниже уровня скамьи- см) Испытания (тесты) по выбору 5. Прыжок в длину 270 290 320 - - - с разбега (см) или прыжок в длину с места 170 180 195 165 175 190 толчком двумя ногами (см) 6. Поднимание туловища из положения лежа 34 40 47 30 35 40 на спине (количество раз за 1 мин) 7. Метание спортивного 14 17 21 13 16 19 снаряда весом 500 г (м) 8. Бег на лыжах на 20.20 19.30 18.00 21.00 20.00 18.00 3 км (мин, с) или на 5 км 37.00 35.00 31.00 38.00 36.00 32.00 (мин, с) или кросс на 3 км по Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета пересеченной времени времени времени времени времени времени местности* 9. Плавание на Без учета Без учета Без учета Без учета 1.10 1.14 50 м (мин, с) времени времени времени времени 10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой 15 20 25 15 20 25 локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) или из электронного оружия из положения сидя или стоя с 18 25 30 18 25 30 опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) ----------------------- Page 18----------------------- 18 11. Туристский поход с проверкой Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км туристских навыков Количество видов испытаний (тестов) в 11 11 11 11 11 11 возрастной группе Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для 6 7 8 6 7 8 получения знака отличия Комплекса** * Для бесснежных районов страны. ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям. 2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической 1 культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам : а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности; б) гигиена занятий физической культурой; в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта; г) основы методики самостоятельных занятий; д) основы истории развития физической культуры и спорта; е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно- оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности. 3. Рекомендации к недельному двигательному режиму Возрастная группа от 18 до 24 лет (не менее 9 часов) Временной № Виды двигательной деятельности объем в неделю, п/п не менее (мин) 1. Утренняя гимнастика 140 2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 90 3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня 75 1 Пункт 15 Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО), утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 11 июня 2014 г. № 540 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, № 25, ст. 3309) (далее – Положение). ----------------------- Page 19----------------------- 19 4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим 120 и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе 120 спортивными играми, другими видами двигательной деятельности В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов Возрастная группа от 25 до 29 лет (не менее 9 часов) Временной № объем в неделю, п/п Виды двигательной деятельности не менее (мин) 1. Утренняя гимнастика 140 2. Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня 90 3. Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в 90 трудовом коллективе 4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, 120 военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе 120 спортивными играми, другими видами двигательной деятельности В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов ----------------------- Page 20----------------------- 20 VII. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 30 до 39 лет) 1. Виды испытаний (тесты) и нормативы М У Ж Ч И Н Ы Нормативы № Виды испытаний от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет п/п (тесты) Бронзовый Серебряный Золотой Бронзовый Серебряный Золотой знак знак знак знак знак знак Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 3 км (мин, с) 15.10 14.20 12.50 15.30 14.40 13.10 2. Подтягивание из виса на высокой 4 6 9 4 5 8 перекладине (количество раз) или рывок гири 16 20 30 40 20 30 40 кг (количество раз) 3. Наклон вперед из положения стоя с Достать Достать прямыми ногами скамью скамью 4 6 2 4 на гимнастической пальцами пальцами скамье (ниже рук рук уровня скамьи-см) Испытания (тесты) по выбору 4. Прыжок в длину с 220 225 235 210 215 225 места (см) 5. Метание спортивного 31 33 36 30 32 35 снаряда весом 700 г (м) 6. Бег на лыжах на 27.30 27.00 26.00 30.00 29.00 27.00 5 км (мин, с) или кросс на 5 км Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета по пересеченной местности* времени времени времени времени времени времени 7. Плавание на 50 м Без учета Без учета Без учета Без учета 0.45 0.48 (мин, с) времени времени времени времени 8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя 15 20 25 15 20 25 или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) или из электронного оружия из 18 25 30 18 25 30 положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или ----------------------- Page 21----------------------- 21 стойку, дистанция – 10 м (очки) 9. Туристский поход с проверкой Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию туристских 10 км навыков Количество видов испытаний (тестов) в 9 9 9 9 9 9 возрастной группе Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо 6 7 7 6 7 7 выполнить для получения знака отличия Комплекса** *Для бесснежных районов страны. ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям. Ж Е Н Щ И Н Ы № Нормативы п/п Виды испытаний от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет (тесты) Бронзовый Серебряный Золотой Бронзовый Серебряный Золотой знак знак знак знак знак знак Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 2 км 12.45 12.30 12.00 13.15 13.00 12.30 (мин, с) 2. Подтягивание из виса лежа на низкой 12 15 20 12 15 20 Перекладине (количество раз) или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на 6 8 12 6 8 12 полу (количество раз) 3. Наклон вперед из положения стоя с Достать Касание прямыми ногами скамью скамьи 7 9 4 6 на гимнастической ладонями пальцами рук скамье (ниже уровня скамьи-см) Испытания (тесты) по выбору 4. Прыжок в длину 160 170 185 150 165 180 с места (см) 5. Поднимание 30 35 45 25 30 40 ----------------------- Page 22----------------------- 22 туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 6. Метание спортивного 13 16 19 – – – снаряда весом 500 г (м) 7. Бег на лыжах на 3 22,00 21.00 19.00 23,00 22.00 20.00 км (мин, с) или на 5 км (мин, 39,00 37.00 33.00 40,00 38.00 34.00 с) или кросс на 3 км Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета Без учета по пересеченной местности* времени времени времени времени времени времени 8. Плавание на Без учета Без учета Без учета Без учета 1.25 1.30 50 м (мин, с) времени времени времени времени 9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой 15 20 25 15 20 25 локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) или из электронного оружия из положения сидя 18 25 30 18 25 30 или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 10. Туристский поход с проверкой Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию туристских 10 км навыков Количество видов испытаний (тестов) в 10 10 10 9 9 9 возрастной группе Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо 6 7 7 6 7 7 выполнить для получения знака отличия Комплекса** *Для бесснежных районов страны. ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, ----------------------- Page 23----------------------- 23 координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям. 2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической 2 культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам : а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности; б) гигиена занятий физической культурой; в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта; г) основы методики самостоятельных занятий; д) основы истории развития физической культуры и спорта; е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно- оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности. 3. Рекомендации к недельному двигательному режиму Возрастная группа от 30 до 39 лет (не менее 8 часов 30 минут) Временной № Виды двигательной деятельности объем в неделю, п/п не менее мин 1. Утренняя гимнастика 140 2. Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности 100 3. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой 135 атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе 135 спортивными играми, другими видами двигательной деятельности В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов 2 Пункт 15 Положения. ----------------------- Page 24----------------------- 24 VIII. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 40 до 49 лет) 1. Виды испытаний (тесты) и нормативы Нормативы № Виды испытаний Мужчины Женщины п/п (тесты) от 40 до 44 от 45 до 49 от 40 до 44 от 45 до 49 лет лет лет лет Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 2 км (мин, с) 8.50 9.20 13.30 15.00 или на 3 км Без учета Без учета Без учета Без учета времени времени времени времени 2. Подтягивание из виса 5 4 - - на высокой перекладине (количество раз) или рывок гири 16 кг 20 15 - - (количество раз) или подтягивание - - 15 10 из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) или сгибание и разгибание 30 28 12 10 рук в упоре лежа на полу (количество раз) 3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на Касание пола пальцами рук полу Испытания (тесты) по выбору 4. Поднимание туловища из положения лежа 35 30 25 20 на спине (количество раз за 1 мин) 5. Бег на лыжах на 2 км - - 19.00 21.00 (мин, с) или на 5 км (мин, с) 35.00 36.00 - - или кросс по пересеченной Без учета Без учета - - местности на 2 км * времени времени или кросс по пересеченной Без учета Без учета - - местности на 3 км * времени времени 6. Плавание без учета времени 50 50 50 50 (м) 7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о 25 25 25 25 стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) ----------------------- Page 25----------------------- 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или 30 30 30 30 стойку, дистанция – 10 м (очки) 8. Туристский поход Туристский поход с проверкой туристских навыков на с проверкой туристских дистанцию 5 км навыков Количество видов испытаний 8 8 8 8 (тестов) в возрастной группе Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо 6 6 6 5 выполнить для получения знака отличия Комплекса ** *Для бесснежных районов страны. ** Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям. 2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам 3: а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности; б) гигиена занятий физической культурой; в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта; г) основы методики самостоятельных занятий; д) основы истории развития физической культуры и спорта; е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно- оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности. 3 Пункт 15 Положения. ----------------------- Page 26----------------------- 26 3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов) Временной № объем в Виды двигательной деятельности п/п неделю, не менее (мин) 1. Утренняя гимнастика 140 2. Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности 100 3. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, 120 плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 4. Самостоятельные занятия физической культурой, 120 в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов ----------------------- Page 27----------------------- 27 IX. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 50 до 59 лет) 1. Виды испытаний (тесты) и нормативы Нормативы № Виды испытаний Мужчины Женщины п/п (тесты) от 55 до 59 от 50 до 54 от 55 до59 лет от 50 до 54 лет лет лет Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 2 км (мин, с) 11.00 13.00 17.00 19.00 или на 3 км Без учета Без учета Без учета Без учета времени времени времени времени 2. Подтягивание из виса на высокой перекладине 3 2 - - (количество раз) или рывок гири 16 кг 15 10 - - (количество раз) или подтягивание из виса лежа на низкой - - 10 8 перекладине (количество раз) или сгибание и разгибание рук в упоре 25 20 8 6 лежа на полу (количество раз) 3. Наклон вперед из положения стоя с Касание пола пальцами рук прямыми ногами на полу Испытания (тесты) по выбору 4. Поднимание туловища из положения лежа на спине 25 20 15 12 (количество раз за 1 мин) 5. Бег на лыжах на 2 км - - 23.00 25.00 (мин, с) или на 5 км (мин, с) 37.00 38.00 - - или кросс по Без учета пересеченной местности - - Без учета времени времени на 2 км * или кросс по Без учета Без учета пересеченной местности - - на 3 км * времени времени 6. Плавание без учета 50 50 50 50 времени (м) 7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или 25 25 25 25 стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) ----------------------- Page 28----------------------- 28 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой 30 30 30 30 локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 8. Туристский поход Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию с проверкой туристских 5 км навыков Количество видов испытаний 8 8 8 8 (тестов) в возрастной группе Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо 5 5 5 5 выполнить для получения знака отличия Комплекса ** *Для бесснежных районов страны. ** Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям. 2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической 4 культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам : а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности; б) гигиена занятий физической культурой; в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта; г) основы методики самостоятельных занятий; д) основы истории развития физической культуры и спорта; е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно- оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности. 4 Пункт 15 Положения. ----------------------- Page 29----------------------- 29 3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов 30 минут) Временной объем № Виды двигательной деятельности в неделю, не менее п/п (мин) 1. Утренняя гимнастика 100 2. Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности 100 3. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой 90 атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе 120 спортивными играми, другими видами двигательной деятельности В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов ----------------------- Page 30----------------------- 30 X. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 60 до 69 лет) 1. Виды испытаний (тесты) и нормативы Нормативы № Виды испытаний Мужчины Женщины п/п (тесты) от 60 до 69 лет от 60 до 69 лет Обязательные испытания (тесты) 1. Смешанное передвижение (км) 4 3 или скандинавская ходьба (км) 4 3 2. Сгибание и разгибание рук в упоре о 10 6 гимнастическую скамью (количество раз) 3. Поднимание туловища из положения лежа на 20 15 спине (количество раз) Испытания (тесты) по выбору 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми Достать пальцами рук голеностопные суставы ногами на полу 5. Передвижение на лыжах (км) 4 3 или смешанное передвижение по 3 2 пересеченной местности* (км) 6. Плавание без учета времени (м) 25 25 Количество видов испытаний (тестов) в возрастной 6 6 группе Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака 5 5 отличия Комплекса ** * Для бесснежных районов страны. **Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) на определение уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям. 2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам 5: а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности; б) гигиена занятий физической культурой; в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта; г) основы методики самостоятельных занятий; 5 Пункт 15 Положения. ----------------------- Page 31----------------------- 31 д) основы истории развития физической культуры и спорта; е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно- оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности. 3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов) Временной объем № Виды двигательной деятельности в неделю, не п/п менее (мин) 1. Утренняя гимнастика 140 2. Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при 90 объектах спорта и по месту жительства 3. Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием 135 различных физкультурно-оздоровительных систем ----------------------- Page 32----------------------- 32 XI. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 70 лет и старше) 1. Виды испытаний (тесты) и нормативы Нормативы № Виды испытаний Мужчины Женщины п/п (тесты) и нормативы от 70 лет и старше от 70 лет и старше Обязательные испытания (тесты) 1. Смешанное передвижение (км) 3 2 или скандинавская ходьба (км) 3 2 2. Сгибание и разгибание рук в упоре о 8 5 сиденье стула (количество раз) 3. Поднимание туловища из положения 15 10 лежа на спине (количество раз) Испытания (тесты) по выбору 4. Наклон вперед из положения стоя с Достать пальцами рук голеностопные суставы прямыми ногами на полу 5. Передвижение на лыжах (км) 3 2 или смешанное передвижение по 2 1 пересеченной местности* (км) 6. Плавание без учета времени (м) 25 25 Количество видов испытаний (тестов) в 6 6 возрастной группе Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для 4 4 получения знака отличия Комплекса ** * Для бесснежных районов страны. **Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) на определение уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям. 2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам 6: а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности; б) гигиена занятий физической культурой; в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта; г) основы методики самостоятельных занятий; д) основы истории развития физической культуры и спорта; 6 Пункт 15 Положения. ----------------------- Page 33----------------------- 33 е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно- оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности. 3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов) Временной объем № Виды двигательной деятельности в неделю, не п/п менее (мин) 1. Утренняя гимнастика 140 2. Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при 90 объектах спорта и по месту жительства 3. Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием 135 различных физкультурно-оздоровительных систем ----------------------- Page 34----------------------- 34 Приложение к государственным требованиям к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно- спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору Наименование Виды испытаний (тесты) физического качества умения или навыка Скоростные 1. Челночный бег 3х10 м (с) возможности 2. Бег на 30 м (с) 3. Бег на 60 м (с) 4. Бег на 100 м (с) Сила 1. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) 3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 5. Сгибание и разгибание рук в упоре о сидение стула (количество раз) 6. Рывок гири 16 кг (количество раз) Выносливость 1. Бег на 1 км (мин, с) 2. Бег на 1,5 км (мин, с) 3. Бег на 2 км (мин, с) 4. Бег на 3 км (мин, с) 5. Смешанное передвижение на 1 км (без учета времени) 6. Смешанное передвижение на 2 км (без учета времени) 7. Смешанное передвижение на 3 км (без учета времени) 8. Смешанное передвижение на 4 км (без учета времени) 9. Скандинавская ходьба 2 км (без учета времени) 10. Скандинавская ходьба 3 км (без учета времени) 11. Скандинавская ходьба 4 км (без учета времени) Гибкость 1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пальцами голеностопные суставы) 2. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол ладонями) 3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (касание пола пальцами рук) 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи- см) ----------------------- Page 35----------------------- 35 Прикладные навыки 1. Бег на лыжах на 1 км (мин, с) 2. Бег на лыжах на 2 км (мин, с) 3. Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 4. Бег на лыжах на 5 км (мин, с) 5. Передвижение на лыжах 2 км 6. Передвижение на лыжах 4 км 7. Передвижение на лыжах 5 км 8. Кросс по пересеченной местности на 1 км (без учета времени) 9. Кросс по пересеченной местности на 2 км (без учета времени) 10. Кросс по пересеченной местности на 3 км (без учета времени) 11. Кросс по пересеченной местности на 5 км (без учета времени) 12. Смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности (без учета времени) 13. Плавание без учета времени 10 м 14. Плавание без учета времени 15 м 15. Плавание без учета времени 25 м 16. Плавание без учета времени 50 м 17. Плавание на 50 м с учетом времени (мин, с) 18. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 5м (количество очков) 19. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 5 м (количество очков) 20. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 10м (количество очков) 21. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 10 м (количество очков) 22. Туристский поход с проверкой туристских навыков Скоростно-силовые 1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) возможности 2. Прыжок в длину с разбега (см) 3. Метание мяча весом 150 г (м) 4. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 5. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) Координационные Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (коли